lunes, 8 de abril de 2019

Conoce la importancia de los antioxidantes para nuestra salud


Este podría ser uno de los temas más discutidos cuando hablamos de salud. Especialmente en el debate con nuestro doctor cuando nos prohíbe nuestra comida favorita. Sin embargo, nunca está demás resaltar la importancia de estos para nuestro organismo.

Los antioxidantes son los “súper héroes” del cuerpo, y aunque algunos somos capaces de producirlos naturalmente, otros debemos obtenerlos mediante una buena alimentación.

¿Qué son los antioxidantes?


Como sugiere su nombre, son sustancias que eliminan la oxidación. Nuestro cuerpo descompone los alimentos y esto ocasiona la creación de agentes oxidantes potencialmente dañinos para nuestro cuerpo. La función de esta sustancia es la de limpiar y así prevenir diversas enfermedades.

¿Qué tanto me benefician?


Mejoran nuestra salud cardiovascular


No todos los antioxidantes nos protegen de enfermedades ligadas al corazón, pero hay otros que sí. Por ejemplo, la vitamina C, vitamina E y el Zinc. El consumo adecuado de estos actúan como protectores cardíacos y los puede hallar en muchas frutas y vegetales.

Cuidan nuestra visión


Altas dosis de vitaminas antioxidantes son capaces de combatir problemas de visión asociados a la edad, previniendo la degeneración macular.

La vitamina C y E ayuda a reducir la progresión de cataratas, mientras que la vitamina A protege nuestra retina.

Mantiene nuestro hígado saludable


Los problemas hepáticos generalmente ocurren cuando el órgano sufre un estrés oxidativo severo. Aquí es donde los antioxidantes entran en escena. Pueden proteger y restaurar la actividad normal del hígado

Los necesitas si eres fumador



  • La ingesta saludable de frutas y verduras puede ser una gran estrategia para proteger a los fumadores. Se ha demostrado que estas personas poseen una actividad antioxidante comprometida, por la cual ingerirlos ayuda a su salud.
  • Otra cosa que beneficia a la salud es dejar de fumar.
  • Fortalece nuestro sistema inmune


Consumir frutas y vegetales es una excelente forma de fortalecer nuestro sistema inmunológico. Las vitaminas A, C, y E contribuyen a un envejecimiento saludable, además de atacar problemas relativamente débiles como resfriados.

¿De dónde los obtengo?


Cómo ya se ha hecho mención, se pueden obtener mediante vitamina C y E, y beta-carotenos. Hay otras fuentes pero estas son las esenciales.

La vitamina C la consigue en cítricos. Frutas como naranja, mandarina o limones, aunque no se limita a estas, pues en vegetales puede conseguir la misma cantidad e incluso más. Aproveche los beneficios del brócoli y la espinaca.

Para la vitamina E, la puede hallar en frutos secos como las nueces y semillas. Algunos granos y cereales y como mención importante, en melocotones.

La oxidación es un fenómeno altamente destructivo para nuestro organismo. Además, aumentará la degeneración de los tejidos y órganos con el paso del tiempo. Imagine una manzana al picarla y dejarla al aire.

Notará como está empieza a cambiar de color a un tono oscuro, llegando al punto que deja de ser comestible. Lo mismo pasa con nosotros y mantener un buen nivel de estas vitaminas nos mantendrá saludables. Le sugerimos que vaya por un batido de frutas.

domingo, 7 de abril de 2019

Qué es realmente la caspa y como combatirla


La caspa, ese problema que ocasiona que caiga nieve cada vez que nos rascamos la cabeza y, en ocasiones, pasar momentos de vergüenza. En algún momento todos hemos pasado por ella, es algo extremadamente común. El verdadero problema es cuando no se controla y empieza a expandirse por todo nuestro cuero cabelludo.

¿Qué es la caspa?


Es un problema o padecimiento estético, no necesariamente afecta nuestra salud, pero nos hará menos guapos. La caspa se manifiesta en forma de “escamas” que se desprenden del cabello, de un tono amarillento. Esto es algo que nos afecta indiscriminadamente. No importa sexo, edad, ni ninguna otra característica genética.

¿Qué la provoca?


Hay situaciones comunes que conllevan a ella. Falta de aseo personal, una mala alimentación e incluso eventos recurrentes de estrés, pero es importante conocer que el origen de este problema es en realidad un hongo.


El hongo Malassezia vive dentro de nuestro cuero cabelludo alimentándose de la grasa de la piel. Este hongo metaboliza o consume los aceites que encuentra y genera una enzima que penetra en la piel, y finalmente ocasiona el “descamamiento” de la misma.

¿Eso es todo?


No. La caspa a pesar que la mayoría de los casos puede ser un descamamiento leve, en ocasiones puede expandirse si no mantenemos una buena higiene. Vendrá acompañada de irritación del cuero cabelludo y picazón. Si el hongo se expande, puede manifestar erupciones en otras partes de la cara, como a lo largo de la frente cerca del cabello, o detrás de las orejas.

¿De qué manera puedo combatirla?


… Aunque esta puede parecernos la solución más lógica, en realidad es poco efectiva. Quizás en casos muy leves funcione, pero si presentas un nivel fastidioso de caspa la mejor manera de afrontarla es con tratamientos naturales. Estamos tan acostumbrados a los químicos que olvidamos el origen de ello, bases naturales.

Hay varias alternativas. La primera es el uso de vinagre. Rocíe un poco de vinagre en su cabello y deje que este lo absorba durante al menos 30 minutos antes de enjuagar. Hacerlo de manera intercalada (un día si, un día no) hasta que note una mejoría.

El limón también puede ayudar a la reducción de la caspa, sus características ácidas son capaces de nivelar el pH de nuestro cabello a un estado adecuado. Exprima medio limón en su cabello (O en una taza por las semillas…) antes de enjuagar durante el baño, una vez finalizado y enjuagado normalmente, exprima la otra mitad y diluya con una taza de agua. Lave su cabello y repita el proceso de manera intercalada hasta notar mejoría.

Por último, pero es importante señalar, que la mejor manera de combatir algo es evitar que nazca en primer lugar. Mantenga una buena higiene y una alimentación sana. Alimentos ricos en Zinc y vitamina B6 ayudan a controlar la grasa del cuero cabelludo y mantiene nuestra piel en buen estado. Haz que deje de nevar en tu cabello.

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