lunes, 8 de abril de 2019

Conoce la importancia de los antioxidantes para nuestra salud


Este podría ser uno de los temas más discutidos cuando hablamos de salud. Especialmente en el debate con nuestro doctor cuando nos prohíbe nuestra comida favorita. Sin embargo, nunca está demás resaltar la importancia de estos para nuestro organismo.

Los antioxidantes son los “súper héroes” del cuerpo, y aunque algunos somos capaces de producirlos naturalmente, otros debemos obtenerlos mediante una buena alimentación.

¿Qué son los antioxidantes?


Como sugiere su nombre, son sustancias que eliminan la oxidación. Nuestro cuerpo descompone los alimentos y esto ocasiona la creación de agentes oxidantes potencialmente dañinos para nuestro cuerpo. La función de esta sustancia es la de limpiar y así prevenir diversas enfermedades.

¿Qué tanto me benefician?


Mejoran nuestra salud cardiovascular


No todos los antioxidantes nos protegen de enfermedades ligadas al corazón, pero hay otros que sí. Por ejemplo, la vitamina C, vitamina E y el Zinc. El consumo adecuado de estos actúan como protectores cardíacos y los puede hallar en muchas frutas y vegetales.

Cuidan nuestra visión


Altas dosis de vitaminas antioxidantes son capaces de combatir problemas de visión asociados a la edad, previniendo la degeneración macular.

La vitamina C y E ayuda a reducir la progresión de cataratas, mientras que la vitamina A protege nuestra retina.

Mantiene nuestro hígado saludable


Los problemas hepáticos generalmente ocurren cuando el órgano sufre un estrés oxidativo severo. Aquí es donde los antioxidantes entran en escena. Pueden proteger y restaurar la actividad normal del hígado

Los necesitas si eres fumador



  • La ingesta saludable de frutas y verduras puede ser una gran estrategia para proteger a los fumadores. Se ha demostrado que estas personas poseen una actividad antioxidante comprometida, por la cual ingerirlos ayuda a su salud.
  • Otra cosa que beneficia a la salud es dejar de fumar.
  • Fortalece nuestro sistema inmune


Consumir frutas y vegetales es una excelente forma de fortalecer nuestro sistema inmunológico. Las vitaminas A, C, y E contribuyen a un envejecimiento saludable, además de atacar problemas relativamente débiles como resfriados.

¿De dónde los obtengo?


Cómo ya se ha hecho mención, se pueden obtener mediante vitamina C y E, y beta-carotenos. Hay otras fuentes pero estas son las esenciales.

La vitamina C la consigue en cítricos. Frutas como naranja, mandarina o limones, aunque no se limita a estas, pues en vegetales puede conseguir la misma cantidad e incluso más. Aproveche los beneficios del brócoli y la espinaca.

Para la vitamina E, la puede hallar en frutos secos como las nueces y semillas. Algunos granos y cereales y como mención importante, en melocotones.

La oxidación es un fenómeno altamente destructivo para nuestro organismo. Además, aumentará la degeneración de los tejidos y órganos con el paso del tiempo. Imagine una manzana al picarla y dejarla al aire.

Notará como está empieza a cambiar de color a un tono oscuro, llegando al punto que deja de ser comestible. Lo mismo pasa con nosotros y mantener un buen nivel de estas vitaminas nos mantendrá saludables. Le sugerimos que vaya por un batido de frutas.

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